睡眠不足毁人皮肤!经常睡眠不足,皮肤上会出现哪些糟糕的变化?

   05:42:03 健康看这儿

  熬夜是现在很多人的常态,尤其是很多的年轻人。长期熬夜,睡眠不足对于身体的伤害不是一星半点。睡眠不足的时候,我们身体会分泌出更多的皮质醇。皮质醇含量过高,不仅会导致我们情绪变差、免疫力下降、新陈代谢紊乱,还会导致身体出现炎症,从而伤害到皮肤,皮肤上就会出现不少变化,皮肤质量变差。那么,皮肤上出现哪些变化,说明你的睡眠不足了?如果你有,要及时的补觉了。

  

  睡眠不足,皮肤上会出现哪些变化?

  眼部周围有很重的黑眼圈。平常我们看到盯着两个熊猫眼,也就是有很重的黑眼圈的人,不用说,都知道他昨天没有睡好。如果眼圈周围出现了黑眼圈,并且黑眼圈长时间没有散去的话,多半是你缺觉导致,要要及时的补觉。睡眠不足,眼睛得不到休息,眼周的血液循环变慢,眼睛下面就容易发青,出现黑眼圈。

  总是长粉刺和痘痘。刚才说了,经常睡眠不足的人,身体的皮质醇分泌会变多。而体内的皮质醇含量超标,身体就容易出现炎症,表现在皮肤上就是皮肤上总是长粉刺。睡眠不足,脸部皮肤的油脂分泌会变多,容易堵住毛孔。毛孔被堵住之后,就容易长痘痘。如果你的脸上总是长粉刺和痘痘,你需要每天及时的入睡,还要好好的做皮肤管理,以免痘痘和粉刺越长越多。

  皮肤暗沉和干燥。很多女性会把睡觉称之为睡美容觉。其实只有充足的睡眠,我们脸部皮肤的气色看起来才会好一点,这样整个人看起来会更好看一点。如果经常的睡眠不足,体内的透明质酸的分解速度会加快,皮肤就会变得失去光泽,显得很干燥、干瘪和暗沉。脸部的气色就会显得非常的不好,看起来显得很难看。

  皮肤容易长皱纹,衰老的速度加快。随着年龄的增加,皮肤长皱纹是件很正常的事情。但是我们都不希望皮肤过快和过多的长皱纹。如果经常的熬夜,睡眠不足,体内的胶原蛋白流失速度就会加快,皮肤就容易失去弹性,从而容易长皱纹,长皱纹的速度还会比较快。经常的睡眠不足,皮肤没有时间自我修复,皮肤的老化速度就比较快,因此看起来会非常的显老。

  现在是一个看脸的社会,我们都希望自己能够看起来更好看一些,但如果你经常熬夜,睡眠不足的话,就容易使你的皮肤变差,看起来也会比较丑。因此无论是从身体健康的角度来说,还是外貌的角度来说,有个充足和高质量的睡眠都是非常重要的。那么如何才能提高睡眠质量?

  睡前不要吃很多东西和喝很多水:晚饭的时间不要太晚,应该在睡前三个小时吃,并且不要吃很多东西。吃完晚饭之后尽量的就不要吃东西了。不仅睡前要少吃东西,还要少喝水。睡前还应该上个厕所,减少起夜的次数,提高睡眠质量。

  睡眠环境要尽量的黑一点:很多人喜欢开灯睡觉,其实这是会影响到睡眠质量的,时间长了还会影响到身体黑色素的分泌。因此睡觉的时候尽量的不要开灯,像是电脑和手机等会亮屏的设备也要尽量的关闭,好提高睡眠质量。

  卧室放置盆栽:睡眠质量不高的人,可以在卧室中放置一盆盆栽,像是吊兰等,吸收卧室的二氧化碳,保持卧室内空气清新,这样对提高睡眠质量是很有益处的。

  平常的时候,想要提高睡眠质量,还要经常的换洗床单,经常的晒被子,好去除床上的螨虫,有个干净卫生的床褥,也能够帮助我们提高睡眠质量。

  熬夜是现在很多人的常态,尤其是很多的年轻人。长期熬夜,睡眠不足对于身体的伤害不是一星半点。睡眠不足的时候,我们身体会分泌出更多的皮质醇。皮质醇含量过高,不仅会导致我们情绪变差、免疫力下降、新陈代谢紊乱,还会导致身体出现炎症,从而伤害到皮肤,皮肤上就会出现不少变化,皮肤质量变差。那么,皮肤上出现哪些变化,说明你的睡眠不足了?如果你有,要及时的补觉了。

  

  睡眠不足,皮肤上会出现哪些变化?

  眼部周围有很重的黑眼圈。平常我们看到盯着两个熊猫眼,也就是有很重的黑眼圈的人,不用说,都知道他昨天没有睡好。如果眼圈周围出现了黑眼圈,并且黑眼圈长时间没有散去的话,多半是你缺觉导致,要要及时的补觉。睡眠不足,眼睛得不到休息,眼周的血液循环变慢,眼睛下面就容易发青,出现黑眼圈。

  总是长粉刺和痘痘。刚才说了,经常睡眠不足的人,身体的皮质醇分泌会变多。而体内的皮质醇含量超标,身体就容易出现炎症,表现在皮肤上就是皮肤上总是长粉刺。睡眠不足,脸部皮肤的油脂分泌会变多,容易堵住毛孔。毛孔被堵住之后,就容易长痘痘。如果你的脸上总是长粉刺和痘痘,你需要每天及时的入睡,还要好好的做皮肤管理,以免痘痘和粉刺越长越多。

  皮肤暗沉和干燥。很多女性会把睡觉称之为睡美容觉。其实只有充足的睡眠,我们脸部皮肤的气色看起来才会好一点,这样整个人看起来会更好看一点。如果经常的睡眠不足,体内的透明质酸的分解速度会加快,皮肤就会变得失去光泽,显得很干燥、干瘪和暗沉。脸部的气色就会显得非常的不好,看起来显得很难看。

  皮肤容易长皱纹,衰老的速度加快。随着年龄的增加,皮肤长皱纹是件很正常的事情。但是我们都不希望皮肤过快和过多的长皱纹。如果经常的熬夜,睡眠不足,体内的胶原蛋白流失速度就会加快,皮肤就容易失去弹性,从而容易长皱纹,长皱纹的速度还会比较快。经常的睡眠不足,皮肤没有时间自我修复,皮肤的老化速度就比较快,因此看起来会非常的显老。

  现在是一个看脸的社会,我们都希望自己能够看起来更好看一些,但如果你经常熬夜,睡眠不足的话,就容易使你的皮肤变差,看起来也会比较丑。因此无论是从身体健康的角度来说,还是外貌的角度来说,有个充足和高质量的睡眠都是非常重要的。那么如何才能提高睡眠质量?

  睡前不要吃很多东西和喝很多水:晚饭的时间不要太晚,应该在睡前三个小时吃,并且不要吃很多东西。吃完晚饭之后尽量的就不要吃东西了。不仅睡前要少吃东西,还要少喝水。睡前还应该上个厕所,减少起夜的次数,提高睡眠质量。

  睡眠环境要尽量的黑一点:很多人喜欢开灯睡觉,其实这是会影响到睡眠质量的,时间长了还会影响到身体黑色素的分泌。因此睡觉的时候尽量的不要开灯,像是电脑和手机等会亮屏的设备也要尽量的关闭,好提高睡眠质量。

  卧室放置盆栽:睡眠质量不高的人,可以在卧室中放置一盆盆栽,像是吊兰等,吸收卧室的二氧化碳,保持卧室内空气清新,这样对提高睡眠质量是很有益处的。

  平常的时候,想要提高睡眠质量,还要经常的换洗床单,经常的晒被子,好去除床上的螨虫,有个干净卫生的床褥,也能够帮助我们提高睡眠质量。