如何知道奶水质量好不好?4个招数帮助提高母乳质量

  2019-07-12 17:50

  来源:母婴和育儿

如何知道奶水质量好不好?4个招数帮助提高母乳质量

  

如何知道奶水的质量好不好。

  在论坛里头,大部分的妈妈会凭借母乳的颜色来判断营养好不好,看到自己的奶水很淡就觉得是营养不好。这种想法其实并不正确,因为奶水分前奶和后奶两种,而且两者的颜色不一样。

  前奶,顾名思义就是母乳喂养时宝宝先吸到的奶。前奶富含矿物质和免疫球蛋白,颜色看起来相对清淡一些,含水量大,可帮助宝宝解渴;后奶,就是母乳喂养时宝宝后吸到的奶,富含高热量的脂肪和乳糖,颜色看起来相对浓稠一些,主要是为宝宝提供热量,帮助宝宝增加体重。

  无论是前奶还是后奶,对宝宝的营养吸收来说,都是十分重要的。而如果拿前奶和后奶来比较,那这个比较更是没有任何意义。那么,如何知道妈妈的奶水质量好不好呢?

  育儿专家告诉我们,妈妈奶水好不好,可以从宝宝的反应看出。举个例子,2个月的宝宝吃奶后如果一觉能睡4~5个小时,既不哭也不闹,这就说明妈妈的奶水质量好,,营养很充足。如果宝宝吃完奶后两小时就哭起来,说明妈妈的奶水不是很好,无法满足宝宝的需求,需要额外补充营养。

  

  如果宝妈的奶水质量不好,那就需要努力提高母乳的营养。

  首先是保证饮食多样化。哺乳期女性可适当多吃富含蛋白的食物,比如鱼、蛋、肉、奶,但忌偏食挑食,以免营养过于单一而造成营养不良的。碳水化合物、蔬菜瓜果都要适量补充。

  其次,维生素的摄入不可或缺。在哺乳期间保证足够维生素量的摄入,会促进奶水分泌的不同营养成分。现在网路上也有针对哺乳期妈妈的保健品,新妈妈可适当补充,帮助提高奶水质量。

  第三,增加饮水量。正如我们前面介绍,奶水里面90%都是水,这就意味着你每天身体需要补充额外的水分。一般来说,哺乳期的妈妈,每天10杯水都是必须保证的。如果凉白开喝不下,新妈妈也可以多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、蔬菜汤等。

  第四、放松心情,保持自信。自信会给你一种无形的力量,让身体也调动得更加积极,分泌出更高质量的奶水。不管是A杯还是D杯,新妈妈都要相信自己能够制造出足够的奶水,给宝宝最好的营养。心情愉悦真的会增加妈妈的产奶量!

  ps:很多妈妈还会有一个这样的担心:大姨妈来了奶水营养是不是跟着下降了。其实民间的这个说法毫无科学根据。姨妈来不来取决于你自身卵巢和子宫的恢复程度,以及泌乳激素是多还是少。虽然姨妈来可能会导致乳汁分泌量减少,但奶水质量并不会发生变化。

  

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