“那么在意别人的看法,你活的很累吧”,学会这3点,做轻松自我

  “那么在意别人的看法,你活的很累吧”,学会这3点,做轻松自我

  人天性都希望得到别人更多的关注和赞美。

  比如你周末出国旅游,发完朋友圈后会频频关注多少人点赞和评论。你今天涂了新色号的口红或者打扮的美美的,到了办公室就特别期待同事的关注和注视的眼光。

  这种适度的渴望被认可的想法,是正常的。

  但如果过于在意别人的看法,就会活的很累。

  “那么在意别人的看法,你活的很累吧”,学会这3点,做轻松自我

  我有一个同事小彰,就是一个活在别人目光中的例子,每天都很累。

  每次和大领导一起开会,他会特别紧张,生怕自己在会议上的发言给领导留下不好的印象;

  每次部门聚餐,他都会“察言观色”,如果领导没有和他碰杯,他就会郁闷一整个晚上;

  每次看到团队其他同事聚在一起聊天,他会私下打听没有对他做什么评价。

  他就是太在意别人的看法,完全是在活给别人看,稍微有一些自己的负面评价,就会消极、郁闷。

  其实,小彰代表了一个群体。这一部分群体就是在过着“活给别人看”的生活,每天都在“演戏”,想想都很累、很假。

  一直活在别人的目光里,是最失败的人生。

  大家都明白这个浅显的道理,也想找回轻松的自我,但为什么还是掉进了这个陷阱呢?

  “那么在意别人的看法,你活的很累吧”,学会这3点,做轻松自我

  我们先做一个测验,如果有两份工作,你会选择哪一个?

  工作一:一份自己讨厌,但受到别人赞扬的工作;

  工作二:一份自己喜欢,但没有人称赞的工作。

  在落笔之前,我随机找了5位同事进行选择。其中有3人选择了工作一,2人选择了工作二。

  尽管样本量不够大,但还是能说明一些问题,人们总是倾向于选择容易得到别人认可,获得别人赞扬的事情。也就是“在意别人的看法”。

  就好比你本来不喜欢吃日料,但为了满足于听到别人说“吃日料的人都很有品味,生活有档次”的优越感,于是你还是会尝试去吃日料。

  选择工作一的同事,就是被“缺乏式动机”支配的人。

  什么是“缺乏式动机”?

  著名畅销书作家加藤谛三在《与内心的冲突和解》一书中讲到:

  “马斯洛认为,动机可分为缺乏式动机和成长式动机。

  所谓缺乏式动机,是人在安全、所属、亲密的爱情关系等基本欲求不足时,用来满足它们的动机。”

  受缺乏式动机影响的人,不会因为自己本身的喜好去选择一个事物,而是会根据别人对这件事的看法和眼光去做判断。

  比如上文我的同事小彰,每次他做汇报的时候,并不会按照汇报的逻辑、自己汇报的风格去做演讲,而是更多的根据会场上最高级领导的对他的看法去做改变。

  过程中,领导对他投来赞扬、认可的目光,他就会像打了鸡血一样兴奋;

  一旦领导的提问带有对他的质疑或者否定,他就像打了霜的茄子,一蹶不振。

  小彰的这种行为,就是被“缺乏式动机”所左右,因为他感觉自己被别人认可的基本需求得不到满足时,内心就屈服于缺乏式动机。

  在这种动机下,为了维持虚伪的面子,不惜牺牲掉自己良好的思维方式。在这种过于在意别人看法心态之下,越来越不明白自己的什么样的人,逐渐迷失了自我。

  不知道自己真正想要什么,不知道自己是谁,只考虑如何吸引别人的关注,只活在别人的目光中,就会陷入无法自拔的恶性循环。

  明白了“缺乏式动机”的基本概念,也了解了活在别人目光之下的危害,我们该如何走出这个旋涡?

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  (1)勇敢接受不完美的自己

  “金无足赤,人无完人”,人最痛苦的就是不能接受自己的不完美。

  张德芬老师在畅销书中也提到一个类似的观点:“负面情绪和苦难,是一个伪装的礼物,一旦你接受它,解开它,你就会得到惊喜,成为更好的自己。”

  接受自己的不完美,是活得轻松坦然的第一步。

  人为什么每天都会有烦恼?

  是因为老是拿自己的不完美和别人眼中的完美进行比较。

  举两个我自己的案例:

  案例一:前段时间我一度非常烦恼,因为我不善于做数据分析和处理各种Excel表格。我的领导一直都非常认可我,于是我担心他看到我不会做这样的工作,会影响对我的认可度。

  领导也看到了我的烦恼,于是主动和我沟通。他让我不要以他的眼光来审视自己,不擅长就是不擅长,坦然面对。如果能克服更好,克服不了,就努力发挥自己的长处。

  案例二:以前刚入职场的时候,赶上公司初创期,自己升值加薪顺风顺水,感觉自己无所不能。后来到北京发展,一度感觉自己一无是处。领导安排的工作走总想做到完美,所以推进的很慢。

  于是我自己主动找领导沟通,当时的话让我至今记忆犹新。

  领导说:“你不要太在意我对你的看法,要想着如何去有更大的成长和把事情做好。如果你太在意我对你的看法,反倒会让你束手束脚,工作的很不舒服。接受目前自己的不足,放手去干,结果自然不会差。”

  我们应该从别人的看法和眼光中抽身出来,更加关注事情本身的价值和个人成长,勇敢的接受自己的不完美。

  在这种不完美之中,找自己努力的起点和方向,然后奋起直追。

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  (2)拒绝把别人给的标签当成“自己的性格”

  别人会根据我们自己的行为,给我们一些标签,比如“沉默寡言”“性格忧郁”等,这些评价都不可怕,可怕的是你还真把别人给的标签当成了“自己的性格”。

  作者加藤谛三在《与内心的冲突和解》举了这样一个简单的例子:

  读者来信咨询,说“我对对方来说一无是处,所以很害怕对方的失望。”

  这样的人,其实是因为对自己失望,才“害怕对方的失望”。

  在职场中,如果你还活在别人的评价之下,把别人给你的标签当自己的性格,建议你采取如下三个动作来修正自己的认知:

  ① 明白“标签≠性格”

  很多时候,我们都混淆了标签和性格的关系。

  标签,是外在给予我们的相应的一些具有特征的标记;

  性格,是我们相对稳定的通过行为方式展现出来的人格特征。

  我有很多标签,比如不善于交际、闷葫芦,这些标签并不是我的性格。我的性格是非常务实、稳重,且在需要的情况下交际能力爆棚。

  ② 洞察自己的行为

  如果你发现被打上标签后,就要分析是哪些行为导致的。

  一旦发现这个行为对于未来的发展并没有什么好处,一定试图努力改正。

  比如你发现有人给你打上了“没有情商”的标签,通过分析你发现是因为一次会议上,你当众指责对方部门的员工工作不负责任。

  尽管你是出于对工作的尽职尽责,但这种行为在对方看来就是“没有情商”。

  发现这个问题后,自己努力改正,坚决不要让这个标签持续下去。

  ③ 明确自己的性格

  别人给你打标签我们控制不了,但你可以通过洞察自己的行为,明确自己的性格。

  可能出于片面评价,别人给你打上了“冷淡”的标签,其实不是这样的,遇到自己感兴趣的事和人,你也会表现的非常的热情。

  那你的性格其实是偏理性的,理想的性格可以让你对待事物分析更加透彻,在工作开展中可以更具有优势。

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  (3)保持真我,把自己打造成“幸福人格”

  什么是“幸福人格”?

  在《与内心的冲突和解》一书中做出了这样的定义:

  “幸福人格,表现为欲求达成类型、重视过程、正念、以自我实现、天真无邪、能动性和积极性高等。”

  过于在意别人看法的人,往往活的很累,他们大多是无法幸福的人格。因为这种情况下所表现出来的多是过度重视结果、别人的评价、被动执行的行为,往往忽略了自己的感受和真我性格的体现。

  如何打造“幸福人格”?

  ① 摆脱“一定要得到他人认可”的焦虑

  为什么人们会偏执于“一定要得到他人认可”?

  可能是因为我们害怕失去一个工作机会、害怕得不到升职加薪、害怕失去领导的认可而导致自己的职场生涯步履维艰。

  焦虑的人,对过程焦虑,对结果同样焦虑。可能唯有最后结果的成功会缓解他们的焦虑。但即使成功了,他们依然不会得到缓解,因为他们还会担心失去成功。

  我们要摆脱这种焦虑,从“一定要得到他人的认可”,转变为“得到自己的认可”。

  通过这种认知的转变,你会发现“意外的”放松下来了。

  “那么在意别人的看法,你活的很累吧”,学会这3点,做轻松自我

  ② 考虑一下自己内心的感受

  过于在意别人的看法,就会活的很累,为什么?

  因为这种活法往往不会顾虑自己的感受。

  比如我担心老板在季度末扣发绩效,于是我每个周末都会减少陪孩子的时间,回公司赶项目。每次加班赶项目,我都非常煎熬、非常不开心,因为这个周末我想陪孩子。

  你也需要考虑一下你的感受了。

  如果一直感觉活得很累、不开心,说明你目前的状态和你的感受背道而驰。

  ③ 关注事情的价值本身

  让自己感到开心和幸福,更多的是要关注事情的价值本身,而非片面的别人的看法。

  比如我领导的行事风格,我就非常的认可:

  他一直坚持做正确的事,但这种事情往往就是恪守规则,让其他人很不舒服。

  上次有一个员工要申请一笔差旅报销,审批到我领导这里后,他敏锐的发现报销额度有一些问题,果断驳回了。

  别人会觉得这是不近人情,不懂“办公室文化”。但领导更在意事情本身的价值而非别人个人的看法。

  “那么在意别人的看法,你活的很累吧”,学会这3点,做轻松自我

  tips:“找回真的自我,不再活在别人的眼光里”的具体做法总结

  (1)勇敢接受不完美的自己,在这种不完美之中,找自己努力的起点和方向。

  (2)拒绝把别人给的标签当成“自己的性格”

  ① 明白“标签≠性格”

  ② 洞察自己的行为

  ③ 明确自己的性格

  (3)保持真我,把自己打造成“幸福人格”

  ① 摆脱“一定要得到他人认可”的焦虑

  ② 考虑一下自己内心的感受

  ③ 关注事情的价值本身

  “那么在意别人的看法,你活的很累吧”,学会这3点,做轻松自我

  无论你多么在意别人的评价,但要明白“人生这条路,终归是你一个人走完”。

  每天活在别人的眼光里,好的时候,你阳光灿烂,不好的时候,你阴雨连绵,何苦呢?

  正如著名心理学家卡伦·霍尼在《我们内心的冲突》中讲到的:“越是直面自己内心的纠葛并想办法去解决,越容易获得内心的自由和力量。”

  正是如此,我们敢于直面这疲惫的生活,勇敢接受不完美的自己,走出别人的目光,赢得自己的人生。