为什么你举不起这块铁你该这样提高重量了!

为什么我不能举起这个熨斗?

我们到底应该怎么增加体重?

碳水化合物和蛋白质的摄入尤其增加。碳水化合物转化为肝糖和血糖可以带来能量。每日卡路里摄入量必须超过2000千卡。训练前也有必要集中精力补充热量,让每次训练都充满活力。蛋白质可以建立和恢复身体,每天摄入体重* 1.5-2克。

4.体重增加

为了改善雄激素,增强全身力量,训练强度可以增加到足以有效增加肌肉。

9、5(组)*5(第二部分)超强爆发力训练

专注于复合动作!只注重水平推、肩膀推、杠铃弯曲、划船、下蹲、用力拉、使用重物和低频训练!建议尝试5*5力量训练法。

看完之后,你终于发现为什么你举不动熨斗了吗?从现在开始,根据你所学的,我相信你能拥有你想要的能量!

(原标题:举重,如何举重?)